1. Makan roti bakar bersama jem atau madu tanpa mentega. Kita berjaya kurangkan sebanyak 180 kalori semasa sarapan pagi.
2. Ambil coklat untuk kanak-kanak (20gm) berbanding coklat biasa (49gm). Dah boleh kurangkan 130 kalori dan 7g lemak.
3. Taburkan hanya satu sudu teh keju Parmesan berbanding satu sudu besar ke atas pasta dah boleh jimat 50 kalori.
4. Nikmati sayuran kukus bersama sajian lain di waktu malam berbanding kentang panggang bersama mentega. Di sini, kita boleh mengelak 300 kalori.
5. Segelas kecil wain (125ml) lebih baik daripada segelas besar wain (250ml) dah jimat 100 kalori
Sumber: Rapi DIET
2. Ambil coklat untuk kanak-kanak (20gm) berbanding coklat biasa (49gm). Dah boleh kurangkan 130 kalori dan 7g lemak.
3. Taburkan hanya satu sudu teh keju Parmesan berbanding satu sudu besar ke atas pasta dah boleh jimat 50 kalori.
4. Nikmati sayuran kukus bersama sajian lain di waktu malam berbanding kentang panggang bersama mentega. Di sini, kita boleh mengelak 300 kalori.
5. Segelas kecil wain (125ml) lebih baik daripada segelas besar wain (250ml) dah jimat 100 kalori
Sumber: Rapi DIET
No comments:
Post a Comment